29 Oct

EL ESTREÑIMIENTO Y LA ALIMENTACIÓN COMO TRATAMIENTO GENERAL

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El estreñimiento se define como un trastorno funcional digestivo.

COMO SE PUEDE DIAGNOSTICAR EL ESTREÑIMIENTO:

  • Regularmente las evacuaciones son infrecuentes durante al menos 25%  de las evacuaciones
  • Menos de 3 evacuaciones por semana
  • Sensación de obstrucción anorectal durante al menos 25 % de las evacuaciones.
  • Sensación de evacuación incompleta
  • Mucho tiempo para lograr evacuar
  • Consistencia dura o muy dura
  • Pujo durante al menos 25% de las evacuaciones.
  • Maniobras manuales para facilitar las deposiciones.

SE CLASIFICA EN 2 TIPOS DE ESTREÑIMIENTO:

1.     Constipación o estreñimiento de tipo funcional o primario:

  • Con inercia colonica que es DISMINUCIÓN DE LAS CONTRACCIONES DEL INTESTINO GRUESO. (Por lo regular ocurre en personas de edad avanzada, debilitadas o encamadas.
  • Constipación espástica

 

  • 2.     Constipación o estreñimiento secundario:
  • Obstrucción mecánica (tumoral o diverticular).
  • Endocrino metabólicas(diabetes, hipotiroidismo)
  • Fármacos

EL TRATAMIENTO DIETETICO

Consiste en educación sobre INGESTA DE LÍQUIDOS, ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO.

  • LÍQUIDOS: Una recomendación tradicional de bajo costo.
  • ALIMENTACIÓN: Una alimentación rica en fibra ya que aumenta el volumen de las deposiciones y acelera el transito intestinal (RECOMIENDA DE 25 A 30 GRAMOS DE FIBRA EN ADULTO DIARIOS)
  • EJERCICIO: El papel del ejercicio en la ayuda a mejorar el estreñimiento es controversial, pero pensamos que el realizarlo de forma regular ayuda a la motilidad intestinal.

ALGUNOS ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:

  • Harina integral de trigo
  • Cereales integrales
  • Frutas con cascara
  • Avena
  • Habas secas
  • Manzanas
  • Cítricos

El incremento de la fibra se debe realizar paulatinamente, de manera que el organismo se adapte a ella, ya que una dieta rica en fibra sin previa tolerancia, favorece la flatulencia, distensión y cólicos.

20 Oct

ANALIZANDO Y REFLEXIONANDO LA RELACIÓN DE LAS ENFERMEDADES

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Han pasado 300 años y con ello etapas importantes en México; en 1810 la Independencia de México, 1910 la Revolución Mexicana y el 2010 el Bicentenario de la Independencia de México y la nueva era del modelo tecnológico, en donde en cada una de ellas se nos han presentado eventos y oportunidades para reflexionar  poder evolucionar y mejorar nuestra calidad de vida.

Hoy en día existen tantas afectaciones de tipo climáticas con consecuencias como inundaciones y sequías que han afectado nuestra vida desde lo económico, hasta nuestra salud.

“Se han preguntado si estas cosas han sido creadas por mandato divino ó creadas o por el mismo ser humana”.

Reflexionemos y pensemos, hasta el día de hoy somos al rededor de 7,000,000 millones de personas que habitan el mundo; y si es que existen tantas anormalidades a nivel mundial, seguramente en la producción alimentaria se darán, habrá un gran escases en donde el alimento no sera suficiente para alimentar a toda la población, entonces esta gran cantidad de personas colapsaran y se desestabilizara la paz por causa del hambre.

Por ello imaginemos y pensemos lógicamente, surgirán y se crearan estrategias para poder detener esta situación.

“Ustedes piensen”  ¿Que estrategias?  Existen tantas cosas que solo basta con ponernos a pensar e imaginar  las cosas que podrían suceder.

Aveces pienso las enfermedades se dan por fallas genéticas o por creación del mismo ser humano, saben algo pues la mayoría por el ser humano en mi opinión.

¿Por que en situaciones similares se nos presentan estas enfermedades?

Tal parece que estuviéramos programados cada uno de nosotros con un chip integrado para que en determinado momento al llegar a una edad, a ciertas circunstancias como comer en exceso,  consumir productos industrializados, beber alcohol, fumar, no dormir bien, al estar sometido a estrés constante, tener actos sexuales diversos, no realizar ejercicio y muchos mas se encendiera ese foquito rojo en donde le daremos activar a la enfermedad “X” .

Hoy deberíamos de entender que si queremos evolucionar debemos cambiar nuestra forma de pensar, abrir los ojos, analizar nuestro  alrededor y así empezaremos a modificar las cosas que tal vez hemos hecho mal.

Basta con observar y analizar lo que hoy comemos; alimentos producidos para satisfacer el hambre, mas no para nutrirnos en la mayoría de los casos, creando problemas como la obesidad, hipertensión arterial, dislipidemias, cáncer, problemas digestivos, etc.

Caeremos entonces en el circulo COMIDA EXCESIVA – ENFERMEDAD – MEDICINA – MUERTE.

Nosotros como guías de la salud te ayudaremos y orientaremos a mejorar, pero claro lo mas importante de esto sera “TU DESICIÓN”, “TU DEDICACIÓN”, “TU REFLEXIÓN”, por cambiar hoy y seguramente así alcanzaras los objetivos perseguidos.

Si no decides “CAMBIAR”, sera tu decisión y respetaremos el camino que quieras tomar.

Autor: Nutriólogo Israel Torales Ramón

13 Oct

¿POR QUÉ HOY ES IMPORTANTE TENER UNA BÁSCULA EN CASA?

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naranjas-imagen-libre-gratisHoy en día tenemos a nivel global un gran problema que es la Obesidad y todas las enfermedades crónicas degenerativas relacionadas por la misma enfermedad, pero también tenemos por otro lado el gran problema de la desnutrición, que precisamente el 16 de Octubre se celebra  El día Mundial de la alimentación, creado desde 1979 por la Organización de las Naciones Unidas  para garantizar la alimentación, erradicar el hambre y en donde su principal objetivo es hacer conciencia en las personas, que cuiden lo que comen, que elijan lo necesario, que evitemos problemas de salud por el mal uso de los alimentos. Leer más

10 Oct

VISUALIZANDO LA OBESIDAD A LO LARGO DE LA HISTORIA

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peso-8-kgLa Palabra Obeso proviene del latín Obedere  y significa alguien que lo come todo.

En una encuesta realizada de los hábitos de alimentación, 50 % de los obesos aceptaron tener problemas conductuales de alimentación.  LOS LLAMADOS ATRACONES. Leer más

03 Oct

LOS MITOS MAS COMUNES DE LA ALIMENTACIÓN

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dialogos-comentarios-blog-bocadillos-coloresLos mitos siempre persisten porque se alimentan de la fuerza de la tradición,  fantasías, creencias y saberes trasmitidos por la familia, amigos, vecinos, compañeros, las voces de boca en boca e incluso de los medios de comunicación como revistas, radio, televisión. Leer más