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11 Abr

Como comer saludable fuera de casa

El modo de vida actual hace que frecuentemente las personas efecto en una o varios comida fuera de casa ya sea por gusto o necesidad.

cuáles son las recomendaciones que se deben ir de seguir.

pensar que comidas se podrían realizar fuera de casa equilibrado los otros tiempos.

evitar los ayunas tienden a consumir alimentos con más calorías y bajo valor nutricional.

  • tengo un restaurante dedicar unos minutos en ver cual de los platillos podría ser mar saludable(si no conocemos pues preguntar).
  • si queremos ingenio menos energía preferible preparaciones mar en silla ejemplo pechuga en paris hada por pechuga asada con ensalada.
  • preguntar el tamaño de las porciones.
  • evitar platillos que se acompañante términos como mega super combo.
  • una opción es compartir en el platillo con algún acompañante o pedir para llevar y no comer de mas.
  • si no tenemos auto control de lo que podemos comer entonces no dijistes buffet con promociones.
  • si ya tenemos mucha hambre ordenar antes de comer una sopa de verduras how ensaladas 3 presta fresca
  • pedir platillos que tengan variedad de grupo de alimentos.
  • comer lento ya que contribuye a mejorar la digestión y la señal de saciedad.
  • agregar los platillos siempre verduras
  • en carnes preferir magras, pollo, pavo, pescado, res, a la lancha o al horno.
  • Evitar frituras’ capeados, empsnizados y gratinados.
  • Elegir como postre frutas secas o en conservas.
  • En líquidos tomar agua.
  • Si consume te o café evitar agregarled cremsm endulzar con algún edulcorante.
  • Evitar bebidas alcohólicas
  • Evitar el consumo de alimentos en las vía pública..

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Comments

There are 2 comments on this post.

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