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22 Oct

¿CUANDO CONSUMIR FRUTA?

naranjas-imagen-libre-gratisPara muchas personas es común consumir una fruta después de la comida, es decir, como postre, claro que esto depende mucho de los hábitos de cada uno, sin embargo desde un punto nutricional, lo más adecuado es comer fruta antes de las comidas, pero, ¿por qué?

Aporta saciedad: Debido a su contenido de fibra, las frutas ayudan a que nuestro organismo sacie el apetito, por lo que tu consumo a la hora de la comida será menor, lo que evitará un consumo excesivo.

Evita molestias digestivas: Cuando la fruta se consume inmediatamente después de la comida, se produce una fermentación de los azúcares y que el estómago no sea capaz de digerirlas correctamente, lo que provoca inflamación, gases y hasta dolor estomacal.

Mejora tu digestión: La fruta ayuda a estimular las secreciones del estómago, lo que facilita la digestión.

Es recomendable consumir una fruta al menos 20 minutos antes de consumir tu comida, o bien, 20 minutos después.

Autor: Nutrióloga Erika Berenice Franco Blanco

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