Blog Single

11 Abr

El ejercicio y el buen humor, tan valiosos como la buena alimentación

EjercicioA lo largo de los años, la humanidad ha luchado por alcanzar el bienestar en todos los ámbitos desde la salud física, estado de ánimo hasta aspectos económicos y sociales.

Se necesita lograr un equilibrio en 3 aspectos (biológico, psicológico, social).

Para esto existen 3 factores fundamentales: EJERCICIO, BUEN HUMOR, ALIMENTACION.

Ejercicio: La actividad física adecuada es un factor fundamental para mejorar o conservar la salud.

 

Ayuda a prevenir:

þ  Sobrepesoþ  Obesidadþ  Diabetes mellitusþ   Hipertensión arterial

þ   cáncer

þ  Depresiónþ  Capacidad cardiovascularþ   Incremento de la densidad óseaþ   Disminuir los TG

þ  Mejora la calidad del sueño.

 

Se le llama actividad física no estructurada a muchas de las actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o trabajos domésticos.

Para mejorar la condición física se recomienda ejercicio de actividad física estructurada.

Los beneficios del ejercicio se han conocido durante siglos pero en la actualidad se ha redoblado su importancia.

Se recomienda por lo menos 30 minutos de actividad física no estructurada como lavar el carro, barrer, etc. Y de 20 a 60 minutos de ejercicio aeróbico como caminar, correr, nadar de 3 a 6 días a la semana.

Buen humor.  La capacidad de disfrutar, divertirse, compartir, la risa y el buen estado de ánimo nos da muy buenos beneficios como:

  • Eleva el umbral de tolerancia al dolor.
  • Incrementa el ritmo cardiaco.
  • Masajea los órganos internos.
  • Reduce el estrés.
  • Distiende los músculos, los nervios y el corazón.
  • Alivia el insomnio y calidad del sueño.
  • Incrementa la motivación y creatividad.

La alimentación.

 Además de sustento esencial ha desempeñado un papel importante a lo largo de todas las culturas.

Punto de vista biológico: Completa, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua.

Punto de vista psicológico: La comida debe ser agradable, variada.

Punto de vista social: La comida siempre ha representado un vínculo de reunión, festejo y conmemoración de hechos importantes.

 

Related Posts

Leave A Comment